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做“无龄女人”必吃这10种食物

发布时间:2019-05-09 14:06:05 编辑:化妆顺序网阅读次数:

有10种食品被女人的生活中必不可少的,除了激发味蕾,更能带给你的身体苗条,年轻的心脏,非凡的免疫力,吃真正的快乐 。没有年龄的女人。

花生酱

护理关键词:永葆青春

也许不是每个人都喜欢吃花生酱,但因为含有丰富的维生素E,所以它是一种强大的抗氧化剂,可不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱,也被称为最佳能量食品,前体育比赛2小时,运动员可如果涂有2茶匙花生酱一块面包吃,“好的”单式非饱和脂肪酸,它包含可以帮助他继续保持饱腹感,并提供碳水化合物的缓慢释放身体做出并保持良好的身体状态。

食用技巧:

花生酱的有效性并不限于此,最新的医学研究表明,花生酱与其他坚果(如核桃,榛子)的食物,让女性可以大大减少糖尿病(类型2)的风险。

咖啡

护理关键词:食物壮阳药

如果你到性欲消退而苦恼的话,尝试咖啡的壮阳作用。当然,咖啡,以提高人们的注意力,消除紧张情绪,预防老年痴呆症和帕金森氏病,作用不可忽视。此外,它也可以增加40%的止痛药的有效性。该反应因人而异咖啡因,每个人都应该找到最高限制自己喝咖啡。但一般一天喝3杯为宜。

食用技巧:

咖啡易使体内钙质的流失,但如果添加的咖啡饮用牛奶或合作伙伴,我们可以有效地防止钙的流失。咖啡也是对皮肤有害,所以喝咖啡以后,你应该喝的水12杯。

巧克力

护理关键词:情感走出谷底

漫长的冬季,情绪总是抑郁不快?要阻止巧克力棒,心情会好很多阴霾。因为巧克力具有神奇消除心中的抑郁状态:巧克力中含有在人脑中的碳水化合物和脂肪释放幸福激素和内啡肽,让精神愉悦,而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺,其抗抑郁的功效早已科学家证实。

食用技巧:

西方国家是一种流行的新的饮食疗法:巧克力饮食疗法。只要你亲自2周无论是体重还是血压已降至。但前提条件是:巧克力含有至少70%的可可含量。

护理关键词:乳房护理

鸡蛋具有预防乳腺癌的效果!这是美国乳腺癌研究专刊公布的最新医学研究。他们声称,一个鸡蛋的年轻女性的日常消费,其患乳腺癌的风险将减少18%。除了鸡蛋,植物脂肪和富含纤维素能促进大肠蠕动的食物也具有预防乳腺癌的效果。瑞典科学家还发现,黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的效果。这是因为所述壳体包含称为特殊材料黑麦,能够抑制癌症细胞的生长。

食用技巧:

每天早晨吃一个煮鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险,为什么?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性首选的早餐,除了乳房护理,而且还具有防止便秘,减肥的功效。

蜜糖

护理关键词:净化血液

对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。但是,你最好使用深色的蜂蜜,不要试图色光。据美国一项研究发现,深色的蜂蜜人体最佳小区保卫人员,因为它含有丰富的抗氧化作用,并能保护细胞的物质,这种物质对净化血液和大量的好,还能预防心脏脑血管系统疾病。

食用技巧:

如果你喜欢在冬季户外跑步锻炼,那么你应该多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助练习者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其效力与巧克力媲美绝。

橙子

护理关键词:提高免疫力

在所有的水果,橘子所含的维生素C是最高的,超过30%以上的水果平均。如果你想冬季感冒和流感的纠缠了,最简单有效的方法是多吃橙子,它被称为人体的免疫系统,增强妙法对抗疾病,其作用不亚于感冒药。此外,它在皮肤护理和更多的作用是不容忽视。

食用技巧:

一个橙色的身体将能够提供75毫克的维生素C,如果你能保证1--2每天吃橙子,那就能充分满足维生素C的日需求量身下,无论从其他食物的摄入量。

绿菜花

护理关键词:年轻的心脏

西兰花植物含有染料,我。?。黄酮醇,其具有增强的物理和抗癌的作用。明尼苏达州的美国研究大学后34000名妇女进行的研究证实,西兰花中含有黄酮可以保护心脏,并减少15%的心肌梗死的发病率绝经后妇女易发生心肌梗死20%的女性而言,无疑是个好消息。然而,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物类黄酮醇,而不是这种特殊的防病效果。

食用技巧:

除西兰花,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,可有效地预防心肌梗塞,你可以每天最好吃12。此外,200克水果和蔬菜(约两个苹果相当于和蔬菜)妇女了解自己的心脏发作风险的日常消耗可减少60%。

新鲜奶酪

护理关键词:救援内存

年龄显然还没到,但它更容易健忘?如果你是像以前那样担心你的记忆,你不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜干酪富含亚油酸是推动“万能”的存储器,这是富含微量元素锌有助于调节神经递质的合成,从而改善脑功能。由于奶酪的钙含量高,它是菜的钙强健骨骼的一个。

食用技巧:

为了使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,除了乳酪,你也可以加入一些健脑食品在饮食,如鸡蛋,牛奶,全麦面包,花生酱,青椒,花菜,猪肝,牡蛎等。。此外,葡萄酒含有丰富的抗氧化剂,有助于刺激神经细胞,一小杯葡萄酒,每天有很多的优点。

金枪鱼

护理关键词:PK肥

担心发胖,但不想节食?然后你就可以选择正确的食物,如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖,低脂肪,低热量的食物,但它含有丰富的优质蛋白质和其他营养素,非常有利于女性减肥,但味道也很不错。此外,研究人员还透露,金枪鱼中还富含铁,这对于缺乏铁在年轻女性的身体,多吃有益。

食用技巧:

金枪鱼被誉为蛋白质的最佳来源,85克享受的蛋白质20克的金枪鱼罐头的摄入量,而不是担心过多的脂肪,有必要从其他肉类比你多,无疑更有利于减肥获得蛋白质成功。

麦片

护理关键词:降低胆固醇

覆盖宝燕麦颗粒,包含几乎所有的人体所需的强大的营养物质,如植物蛋白,维生素B1,维生素B2,膳食纤维,矿物质和铁,锌等微量元素,它钙为您的骨骼和牙齿。让你精力充沛一整天的。尤其是当你血液中的胆固醇水平高,应选择早餐燕麦片,因为美国临床营养学家的研究证实,无论男女,只要吃燕麦糊或一碗燕麦粥,每天可以高胆固醇水平大于下降10%,该疾病的发病率是心肌梗塞20%。如果您选择含有杂果,胡坚果,葡萄干,牛奶,麦片糊,它可以降低50%的心肌梗塞病的发病率。

食用技巧:

在其他国家,保健食品,燕麦粥在早餐食物知多的女性燕麦片最成功的。的制造方法如下:4汤匙燕麦片,2汤匙葵瓜子,2汤匙葡萄糖的1/2香蕉,1/2苹果,杏4件200毫升牛奶或酸奶。水果切成小块,盛在碗里与其他配料搅拌均匀食用。

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