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十种适合睡前吃的食物

发布时间:2019-05-09 14:06:05 编辑:化妆顺序网阅读次数:

许多女性喜欢在睡前,但吃睡前会发胖,而且他们最担心有可能是一些睡前吃不发胖吃或饮料?小编总结了以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,它也可以让你睡得更好!

香蕉1

减肥实际上是包裹在“安眠药”的香蕉皮,除了平稳血清素和褪黑素外,还含有可以有镁的效果让肌肉松弛元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,并含有丰富的膳食纤维含量高,能促进肠蠕动。

2,菊花茶

菊花茶,茶饮料已成为首选的准备才去其柔和的舒眠作用,主要是因为睡觉是最好的天然气浓度,静态处方。

3,温奶

的睡前杯温牛奶有助于已广为人知说睡觉,因为牛奶中含有色氨酸,它能够像氨基酸,镇静安神的作用发挥。

请放心,床不仅不会发前喝牛奶,还可以补充体内的钙。

4,蜂蜜

为了你的温牛奶中或香草茶入蜂蜜少量,一些葡萄糖能促使你的大脑停止进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

太甜的兴奋剂,但在大脑中有少量的葡萄糖表明食欲素的分泌及时(苯基二氢喹唑啉),这是与思维相关的神经递质一种新发现的反应。因此,蜂蜜的几滴热牛奶或凉茶还有助于睡前放松。

5,土豆

我们都知道,土豆的食谱来减肥,但是你知道?它还能帮助你睡眠哦!

它可对从酸色氨酸诱导的睡眠干扰去除。在为了达到这个效果之后,你只烤马铃薯捣碎食物可以被纳入暖奶器。

一个小的烤土豆不会破坏你的胃肠道的,相反它能够删除这些酸化合物妨碍色氨酸发挥催眠作用。如果混合制成土豆泥的暖奶器,其结果将是更加棒哦!

6,燕麦片

燕麦共享富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺有价值就寝时间。谷物煮一小碗,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试着敲蒙克,足以填满一个洞在你的牙齿。抗肥胖!

虽然燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

7,杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松镁医学的肌肉。所以吃的利于心脏健康的坚果少量另一场政变哦催眠!

8,亚麻籽

就在睡前喝你的燕麦粥撒入2个大汤匙亚麻籽可以发挥这种有益健康的预想中的效果。它们都含有丰富的ω-3脂肪酸。

9,全麦面包

睡前感觉饿,如果上面的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,用茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,胰岛素可以使色氨酸到达人脑和其转化为血清素。

10,土耳其

每逢感恩,人们午睡可以打上孩子,这些都归功于火鸡的气味,它被认为是色氨酸的最好来源。但这只是刚刚现代民俗学。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹感,相当的碳水化合物而非大量蛋白质,色氨酸就会开始工作了。深夜把12个薄薄的火鸡切片中的一些全麦面包,也许你会开始你的旅程在厨房里睡觉。

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