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女人每天吃个苹果好处多多

发布时间:2019-05-09 14:06:05 编辑:化妆顺序网阅读次数:

苹果是吃的好习惯,很多人都知道,“一天一苹果,医生远离我”,谁又能说苹果能为妇女是否有什么好处呢?多少钱,每天吃苹果的好?这里告诉你,如果你在吃苹果。

苹果可以减肥吃

一个不大不小的苹果只含60卡路里至100千卡,不含脂肪也不钠,对MM的饮食,这是再好的食物。

在一项研究中,里约热内卢,巴西,超重的中年女性进行的大学分为三组,每组每天吃低热量饮食,吃分别三个苹果,三个梨或三个燕麦饼干(3种食物膳食纤维相等含量); 12周发现,女性吃的苹果和梨瘦了1.22公斤,而不是吃燕麦饼干的女性体重变化。

苹果是高纤维,低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

在苹果的营养物质和其他植物化学成分有助于对抗癌症

肥胖的妇女不但影响日常工作,生活和美丽,也容易患癌症。的15054箱子成年女性的一个日本研究小组随访长达9年的调查,最终发现668箱子女性癌症的。

经过统计分析发现,与正常体重,超重或肥胖的女性发生癌症增加了29%-47%的风险的女性相比, 乳腺癌,结肠直肠癌,子宫内膜癌的妇女患较高的身体质量指数和胆囊癌的危险越大。研究表明,超重或肥胖是一个危险因素的女性癌症。有没有什么办法让女性不仅可以减肥,而且抗癌它?事实上,你可以吃苹果。

意大利的研究人员调查了629箱子癌症患者的饮食,详细分析后发现,有不到一天相比,吃苹果,吃苹果,每天可以使一个以上的结直肠癌,食道癌,喉癌,乳腺癌癌和卵巢癌症减少9%-42%的风险。

除传统的苹果中含有的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,它们是天然的抗氧化剂; 与其他的水果,更高的非结合苹果的黄酮类化合物的比例相比,使人体更容易吸收被。这些天然抗氧化剂可以使从氧化应激损伤的遗传物质DNA(脱氧核糖核酸),具有更强的抗肿瘤作用。

每天吃的(与皮肤最好吃)苹果可以预防中风

苹果健康的好处,是女性健康的守护神。最好吃的苹果吃掉他们的皮,与苹果肉,苹果高黄酮含量,还很强的抗氧化活性进行比较,并能防止中老年女性中风。

然而,由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,如果在苹果的消费不仔细清洗,苹果皮在化肥股和农药可能导致多种疾病,如白血病,所以如果你不能保证苹果的“天然”,吃苹果最好洗涤前,脱皮。

苹果包括各种有效的预防心脏疾病元素的

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,这有助于预防心脏疾病。抗氧化剂在苹果利于心脏,苹果的纤维,果胶,抗氧化物和其他成分的健康运转能降低坏胆固醇并提高好胆固醇,从而使“坏”胆固醇阻塞时间的血管比正常晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就意味着心脏疾病的风险越大。

多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加雌激素和其他化合物的血药浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,如果更年期女性硼3克的摄入,每天则可以减少46%的绝经后妇女她们的钙质流失率多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松症的。

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