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好皮肤吃出来 巧克力三文鱼让你变更美

发布时间:2019-05-09 14:06:05 编辑:化妆顺序网阅读次数:

1。红柿子椒

红柿子椒也很好吃生熟,红柿子椒足以提供人体每日所需维生素C。红柿子椒中含有大量的膳食纤维,维生素B6。而且它富含胡萝卜素,能有效防止皱纹,粉刺调理,增加皮肤的血液循环,使皮肤看起来更年轻。红柿子椒中含有只有30%的热量,吃起来味道不错。因此,家庭可常备红柿子椒,纤维它不仅包含填饱肚子,又能让肌肤完美无瑕。

2。黑巧克力

黑巧克力中含有丰富的抗氧化剂,脂肪酸和黄烷醇,可以使皮肤泛着。黑巧克力中的抗氧化剂可以帮助减少皮肤粗糙,增加血液循环,使皮肤更健康。为了不摄入过多的脂肪,你可以买可可粉。它建议每天吃30克黑巧克力,为了防止摄入过多的牛奶和糖,选择超过80%可可含量黑巧克力。

3。三文鱼

三文鱼能有效防止紧张,焦虑和失望。鲑鱼可以提供人体所需的维生素每天d,维生素d可以保护心脏,骨骼,结肠和大脑,也能预防结肠癌,心脏疾病和骨骼疾病。

鲑鱼含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸,它具有抗炎,皱纹和痤疮的预防作用,并能滋润肌肤,保护头皮,使头发健康硬朗。

4。椰子油

椰子油中含有约90%的饱和脂肪,是饱和脂肪的主要来源之一,它含有月桂酸,是一种强大的抗菌,抗病毒,可以对抗病毒,感染,炎症和粉刺。椰子油中含有丰富的必需脂肪酸和维生素E,可保持皮肤湿润,柔软,无皱。可用每天至1汤匙椰子油画身体,允许身体保持光滑湿润。另足够的证据表明椰子油可以减肥。

五。绿茶

绿茶中含有大量的抗氧化剂和独特的氨基酸茶氨酸,氨基酸,有助于放松身体,减轻压力。绿茶中的儿茶素能防癌抗癌,抗炎。绿茶能降低高血压的风险,所以至少3杯奶茶,每天。

6。菠菜

菠菜有益健康,营养丰富。菠菜铁,叶酸,绿叶,维生素E,镁,维生素A,纤维,植物蛋白和维生素C。因为具有抗氧化菠菜,其中维生素C,d,E,优良的皮肤效果,抗氧化剂可以菠菜针对所有类型的皮肤问题。多吃菠菜,由内而外净化皮肤。

7。种子

奇异子,大麻籽,向日葵籽,南瓜籽和亚麻籽都是对皮肤有益。南瓜籽,葵花籽含有丰富的硒,维生素E,镁和蛋白质。硒可起皱和蛋白质,维生素E可保持皮肤湿润,镁有助于减压。亚麻籽,ω-3奇异子和大麻种子的不饱和脂肪酸可以是抗皱,消除粉刺。这些种子可以被添加到酸奶,沙拉,既美味又美丽的皮肤。

8。芹菜

功效芹菜也很不错,你应该每天吃。芹菜中含有维生素K能促进血液循环,降低血压高。芹菜可以减少,压力会损伤皮肤,引起偏头痛,甚至癌症,所以多食可降压的食物。含有天然钠,钾和水,以防止皮肤脱水芹菜。脱水容易导致皮肤干燥,脱皮,所以每一天至少吃一次芹菜,不用担心脂肪,低热量的芹菜。

9。番木瓜

木瓜中含有大量的营养物质,热量低(每100克39个卡路里)和胆固醇。所以,如果你想减肥,可以考虑每天吃木瓜,绝对减少营养饮食。木瓜中含有少量的果糖,易于消化。其中它含有抗氧化剂,包括维生素C,E和β-胡萝卜素可以有效抗炎,治痘。维生素C可以是防晒木瓜。

10。胡萝卜

胡萝卜是良好的皮肤和眼睛。胡萝卜维生素A,有助于防止所述外表皮过度的细胞生长,以防止毛孔堵塞。维生素A还可以减少皮肤癌细胞的生长。主治:用于6-17岁,有或无先兆治疗急性偏头痛发作的成人和儿童。不为预防偏头痛,偏瘫或碱并不适用于偏头痛患者。[详细]零售价:¥82元/盒网上药店:保健药房关闭CFDA

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