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抵抗衰老的7种营养品

发布时间:2019-05-09 14:06:05 编辑:化妆顺序网阅读次数:

1。它Omega3脂肪酸和神经系统的心血管健康是非常重要的,能提高认知能力,心脏及中风和减少癌症的发病率。它的两个EPA和DHA,鱼类和核桃的主要食物来源的最重要的组成部分,这两种成分通常存在于大型深海鱼类中含有丰富。使用方法:除非你吃鱼两个或每周三次,或一天,含1克EPA和DHA的最佳营养补充。如果你是一个素食主义者,可以改变从海藻中提取的胶囊亚麻仁油再加100毫克的DHA茶匙。

2。这是所有的B族维生素抗衰老最实用的营养,很多人用它来改善情绪,精力,注意力,反应和记忆等。。它是水溶性的,与身体流体将被排出,所以身体易受缺乏。动物的肝脏,酵母,小麦胚芽和麸等的食品的主要来源。。用法:至少1-五次每日补充的RDA(推荐的每日营养素摄入量)。

3。硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”,并且被广泛用于各种心脏疾病的治疗和预防。人们普遍认为,糖尿病和再现节省其他抗氧化剂,如维生素C和E,以及平衡血糖浓度。食物的主要来源为菠菜和肉类,但含量很少。使用方法:建议每天摄入量为5-20毫克。

4。人参能增强活力,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调。它包含几个根皂成份,具有预防和治疗心脏疾病及血液循环疾病的功能。用法:可服用人参提取物的产品,每100至200毫克,每周数次。将粉末状的制剂,应该可以有效地进500-2000毫克。服三连四周后应停服几个星期再重新循环。

5。银杏为研究对象,主要来自欧洲的银杏叶提取物,并被指定作为处方药在欧洲。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤发生的。用法:推荐的每日摄入量的120毫克的银杏提取物补充剂可分为3个剂量,通常一个月的顺序后逐渐显着。如果一起与人参,都推荐交替使用,或采取较小剂量。

6。它被证明是极有效的抗氧化剂,可以通过自由基保护细胞免受损害,尤其是大脑和眼睛的维生素C。此外,它能抑制血液中的胆固醇的氧化,它也能有效地防止食品的主要来源,对心脏玻璃柑橘,猕猴桃等水果和蔬菜。用法:推荐的200-500毫克的每日摄入量,并补充说,如果它硫辛酸或其他抗氧化剂如维生素E,它应该是适当降低各营养素的剂量。

7。维生素E是脂溶性维生素也被证明是非常有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸是不自由基,它可以降低心脏疾病的发病率,预防动脉粥样硬化。使用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

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