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拯救双眼多吃胡萝卜菠菜

发布时间:2019-05-09 14:06:05 编辑:化妆顺序网阅读次数:

在现代生活中,当我们享受电脑给我们带来的便利,各种健康问题也随之而来。据调查,常用电脑眼睛容易疲劳人群为83%,肩酸腰痛的占63.9%,食欲不振,头痛的损失,占56.1%和54.4%,其他不良反应包括自主神经功能障碍,抑郁症,精神病等动脉硬化。

为了减轻各种对因使用电脑,合理膳食,补充营养,刷新自己的饮食菜单的健康造成长期损害,电脑已经成为家庭不得不抓住一个“救生圈”。

保存眼睛:胡萝卜,菠菜

长时间注视电脑荧光屏,视网膜消费的感光物质视紫红质加速,如果不及时补充其合成的维生素A和相关营养素,会导致视力下降,眼痛,怕光,暗适应能力降低容量等。

Β-胡萝卜素和维生素A有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A是主要存在于各种动物的肝脏,鱼肝油,蛋黄,植物食品可以提供维生素A。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜,西红柿,菠菜等蔬果。

维生素C对眼睛也十分有利。几次眼睛比血液中高维生素C的含量。随着年龄增长,维生素C的含量降低,晶状体营养不良,时间的推移可导致晶状体变性。因此,吃富含维生素C的蔬菜,水果。

胡萝卜富含蔗糖,葡萄糖,淀粉等。,其中大多数维生素A,鱼肝油的原始内容的,并且类似于它的作用。另外,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保持健康的眼睛和皮肤。

菠菜含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,钙,磷,铁,胡萝卜素,核黄素,等等。,它不仅是蔬菜的营养价值高,而且还着眼于分享。

其他明目食品:西红柿,韭菜,枸杞子,青椒,杏,枣,红薯。

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