您当前位置:首页 > 美体

10种低热量食物 助攻你减肥

发布时间:2019-05-09 14:06:05 编辑:化妆顺序网阅读次数:
10低热量的食物帮助你减肥
1。去骨去皮鸡胸肉和鸡可以在家里几乎任何食物与一些。烤鸡可用于三明治,加上咖喱鸡和孜然可用于泰国烤鸡沙拉或简单地做。总之你有成千上万的选项。密封冷冻鸡肉可以在冰箱中保存长达半年,并能迅速帮你添加低脂肪的蛋白质。  部分尺寸:100克,熟去骨去皮的鸡胸肉2。无盐坚果炒货选择那种在大多数超市无盐坚果生产部分烧烤的,不要选择涂油混合小吃。无盐烧烤坚果富含健康脂肪,铁和B族维生素,但你也可以使用混合坚果适量作为原料在烹调和沙拉。粉碎的坚果代替面包屑,洒在鸡柳,如此美味和富含蛋白质的“面包”,使肉。  部尺寸:100克3-。冷冻的蔬菜不打扰烹调食物是必不可少。存放一些你喜欢的蔬菜,无论是西兰花还是菠菜,这些蔬菜可帮助提高任何菜,汤,面食等的味道。Frozen蔬菜可存放长达一年,因此您可以毫不费力地保存所有必要的配料以快速做一个颜色鲜艳的烹饪。它们也可以加入到小吃蔬菜汤,通心粉作为。  每份大小:100克4-。不含脂肪的清汤是从厨师烹饪离不开肉汤(蔬菜,鸡肉或牛肉汤)。你可以用它使肉更好吃,淡化生产的酱或肉汁 - 以及许多其他的选择。生蔬菜放入高汤就能超过三天之内举行。它们不仅可以保持脆,而且由于风味的吸收变得更美味的肉汤。你只是暖就能让一个健康的汤。将鸡胸肉饭可以成为美味的佳肴。  份量:1碗5。在瘦牛肉牛肉中含有丰富的铁,锌和蛋白质; 随手就把多花点心思可以增加营养饮食。您可以与之相匹配的汉堡包或你想要的任何食物后,用它烤。  部分尺寸:100克,熟牛肉饼6。香菜如果你需要提高我的口味— - 或者想展示自己更高的烹饪— - 你可以添加新鲜的切片,香菜满的。它是一种芬芳的香料也增加了装饰菜的视觉诱惑力。通过大量使用的方法:它可以被用来制作香蒜酱的鱼和肉的味道新鲜的番茄或添加香精。  份量:不定7。特级初榨橄榄油的确,橄榄油非常高的棒点值,但它包含了高脂肪油类碳氢化合物 - 只要它能长一段时间发挥作用。如果您需要增加菜的口味,一定要买“特级初榨”橄榄油。如果食谱中需要的油或脂肪排出,这是最好的选择。  每份大小:10毫升8。罐装压碎或全鸡辣椒番茄酱,汤。在任何情况下,将被称为番茄的基本配方,因此可以保留锅。含有番茄红素和维生素C还具有防癌。  每份大小:100克9。鸡肉香肠脂肪含量鸡香肠冷冻保存较普通猪肉香肠低。这是可能加重原有的辛辣和无味的饭菜。配上意大利面条酱可制成香肠肉,它也可以用来吃热狗卷。两个烤香肠可以做一个三明治。每天早晨的时间超过五分钟,你就可以吃早饭香肠。  部分尺寸:100克,熟鸡肉肠10。全麦面粉,在你想成为一个快速和完整的晚餐中的任何时间,这是一个很好的安全的选择。全麦面粉含有比白面临更多的纤维,因此,较少的全麦面食,所以你可以得到饱足感。汤可以添加或内表面低热量的美味的意大利面沙司加混合蔬菜,少许橄榄油,大蒜(这是应常备)和红辣椒片。  部分尺寸:100克全麦面粉

本文链接:10种低热量食物 助攻你减肥

友情链接:

心经唱诵 经文 大悲咒注音